За колико можете да напумпа новинарима? Одговори на кључна питања почетнике

На разним форумима, друштвеним мрежама и на свим врстама сајтова можете наћи препоруке за пумпање медија за 2-3 недеље, месеца, или друге веома кратком временском периоду. Да ли је могуће? Одговор је очигледан - не. Дакле, за колико можете Пумп уп тхе штампу? Постоји много фактора. Наводимо најважније.

За колико можете да напумпа новинарима? Одговори на кључна питања почетнике

Колико можете Пумп уп тхе штампу?

Прво, овде је важно да ваш тип тела. Сва три од њих: ецтоморпх, мезоморфни и ендоморпх. Ецтоморпхс од рођења имају мали проценат масти и исту малу количину мишићне масе. Без обзира на то како се затресе новинаре, лепо и храбро ће гледати само на постизање повећање мишићне масе, што је веома тешко с обзиром ецтоморпх. Међутим, постизање жељеног резултата, овај тип је врло лако "отерају" масних наслага. Пракса показује да уз правилну исхрану и редовно тренинга ецтоморпх може добро да се упумпава (један притисак по себи није љуљање) за 2-3 година. Следе месоморпхс. Овај тип се састоји од срећника који једноставно добију на тежини и суво. Тренинг и исхрана не изазивају огромне компликације. Мезоморфни ће узети нешто мање времена да промене своје тело 1-2 године, која је у више наврата потврдила. И последњи - ендоморпхс. У овим људима, постоји тенденција да постави масе, али са вишком телесне масти. Таква особа је веома тешко довести до веће олакшање, па често бодибилдери са овим типом тела су фолије.

За колико можете да напумпа новинарима? Одговори на кључна питања почетнике

Друго, веома је важно ваша дневна рутина. Вежба треба да буде редовна. Ако схаке, на пример, у понедељак, следећи вежба већ требало да буде у наредних дан или у окружењу. Уколико постоје празнине између класа више од 2-3 дана, лепа цифра не могу ни рачунати.

Треће, све зависи од места за обуку. Ако радите код куће, онда сте вероватно да пумпу рељефа и одвојене леп штампу. Ствар је у томе да када вежбање у теретани сте извођења различитих вежби, које, поред главног мишића који се разрађен, и мешамо новине. Примери укључују трбушњаке, мртво дизање, и друге. Да ли је могуће да се напумпа новинарима код куће? Да. Међутим, у овој ситуацији, ли се руковати изолован штампу, тако да максимум који можете добити - то је раван стомак без вишка масноће.

Фоод Аддитивес анд

За колико можете да напумпа новинарима? Одговори на кључна питања почетнике

Следећи важан фактор - је храна. Ви никада неће постићи жељене резултате ако једете све пред собом. Уравнотежен и разломачки (5-6 пута дневно) дијета је кључ вашег успеха. Друго - то је низ адитива. Током часова, пожељно је да се протеина и амино киселине које спречавају катаболизам мишића. Такође може да помогне све врсте масти горионика, који укључују средства "Л-карнитин", "Иохимбине", "кленбутерол" и "ЕЦА". У нашој земљи, дозвољено само прва два. За припрему "кленбутерол" рецепт је потребно (ово је лек за астму), а "ЕЦА" потпуно забрањено. Колико можете Пумп Уп Тхе штампу, користећи анаболичке стероиде?

Овде је питање спорно. Типично, спортисти који узимају анаболичке стероиде за месец дана да добију неколико килограма мишићне масе. Стога, пуно времена то не узима баш. Али прво запитајте се: "Да ли треба новинарима да цена?" На крају крајева, акција стероида траје све док их прихватити. Међутим, са стајањем на бодибилдер стопа је враћена назад. Али то је сјајно вратити се то неће бити могуће.

Хуман Анатоми притисните

И последњи. Мрежа често могу видети на питања о томе како можете да напумпа штампу брзо, како да напумпа је новинарима да су били видљиви коцке и тако даље. Д. Мало људске анатомије. Притисните особа се састоји од три мишића: рецтус абдоминис (оне најпожељнији блокаде), спољни Обликуес и унутрашње Обликуес. штампа рецтус сама, тако да је свака вежба укључује њену цјелину. Али, чињеница да су неки од доњег или горњег дела мишића изгледа боље од тебе, у вези са појединим структурним карактеристикама. И још једна ствар. Пресс - ово је честа мишића. Било би глупо да раде стотине понављања по сету, јер ће резултат тога бити довољно. Много је боље да урадите 4 комплета 25 понављања од 1 до 100 понављања.

За колико можете да напумпа новинарима? Одговори на кључна питања почетнике

Па, то је све информације о томе колико можете да напумпа новинарима. Главна ствар - не буди лењ: спортом, јести, а резултат неће трајати дуго.