Како направити танку струк: вежбања. Једноставне вежбе за танком струку

Женски силуета, која подсећа на свој облик пешчани сат стално привлачи интересовање људи. Фигура, која има танку струк, мало ужи груди и бутине, на несвесном нивоу је у стању да инспиришу људе на веровање да жена има високу способност да рађају. У већини случајева, овај фактор је привукао пажњу од мушкараца и девојака, имају сличне облике. Међутим, многе жене које покушавају да схвате шта вежбе за танку струка је потребно да уради, жељни да угоди, не само људи, већ и за себе. Изглед је увијек служио као извор за своје поверење.

процес којим се може израчунати струк

Пре описа струка вежбе потребне да схвате да се претпоставља под а. Да би се утврдило одузмите 100. На пример, у тој ситуацији, ако је ваш висина је 165цм, струк не би требало да прелази 65 цм. Само у том случају може се сматрати да се фино, који мора бити ваш лик потребе раста.

Други метод за израчунавање идеалну струк

Постоји још један алгоритам који узима у обзир пропорције на слици. Уз то можете носити са свим потребним параметрима. Струка може се сматрати да добро ако његова величина је 70% од кука обима. Другим речима, ако је висина 165 цм, струк је 65 цм, а бутине није једнак 92 цм, танак ваш лик може се сматрати да довољно протежу. Девојке, који покушавају да схвате шта вежбе за танку струка да ради, обично покушавају да идентификују разлику између логора и куковима. То је због глатких кривине могу купити жељену женственост.

које врсте комада могу да се идентификују?

Пре него што почнете да разговарамо о вежбама за танке струка, требало би да се бави врстама фигура. Они су неколико, а њихова имена су прилично снажно личе објекте. Ова јабука, банана, крушка и пешчани сат који је раније већ поменуто. Те девојке, врсте облика који подсећају на последња два објекта не треба да се смањи струк. Али, власник прве две врсте личности најчешће покушавају да пронађу ефикасне вежбе за танке струка.

Шта ако имате тип тела "банана"?

Овај тип облика као банане, карактеришу правих и кривих минималне. Таква личност типична за спортисте и жена који су по својој природи имају атлетски стас.

Да би се појавио, тако неопходне кривине између логора и кукова треба да редовно обављају посебне вежбе. Танак струк, само у овом случају може се појавити раван стомак. Уз помоћ дијете да би се постигао жељени ће бити веома тешко.

Шта да радим са типом личности "Аппле"?

Ако је та цифра подсећа на јабуку, а затим означите разлика ће бити још теже. Жена не мора само обављати посебне вежбе, али и покушати да смањи тежину. Једини начин да се постигне танак и секси мил. Може да помогне посебан режим исхране, који је искључио употребу газирана пића, сланих, пржена и слатке хране. Другим речима, из исхране треба да буду искључени скоро све што доприноси настанку осећања пренасељености у стомаку и спречава излаз телесних течности. Служе сва јела мора да стане на једном малом тањиру. Ако желите да одговори на питање како да се направи танак струк, остварују у комбинацији са исхраном ће вам помоћи. Са редовним и одговорног приступа формирању слици, можете добити резултате у неколико недеља.

То је примамљиво започели креирање тела, наиме, да се добију жељени колена. Како направити танку струка? Вежбе за то је неопходно да се спроведе једноставно и ефикасно. При томе редовно је потребно.

Какав вежбе треба да се уради?

Требало би навести најпопуларније врсте обуке.

1. Потребно да стоји усправно. Стопала треба ставити на ширини рамена. Лева рука треба да буде савијена у лакту, зглоб истовремено је потребно да се подигне на рамену. Право уд било вредно да почне главу, Бент до лакта. Комбинујући два четке једни са другима метод закључавање, покушати да изврши нагиб са леве стране колико год можете. Остао у положају достигла неколико секунди, да првобитни положај. Кретање треба да се понови у другом правцу. Број понављања - 15
2. Почетни положај је исти као у претходном случају. Руке треба да се повуку у различитим правцима, пре савијене у лактовима, формирање прав угао. Када је усвојен став, треба да испуни три еластичан окретање у различитим правцима у ред. Број таквих стаза треба да буде једнака 6.
3. 

   Ако желите, тако да имате малу струк? За недељу дана вежбе неће помоћи да се оствари такав резултат. Међутим, ефекат није дуго чекати када следећи тренинг. Потребно је да лежи на поду. Једна нога треба да буде савијена у колену, друга је дужан да стави на њега. Десна рука је потребно да се направи главу, а лева - да се повуче у страну. Затим почети да обавља ротационо кретање горњег дела тела, кидање са од пода наизменично обе руке. Када се иде горе, на пример, десна страна тела, оставио тако треба блиско да контактира са пода. Број понављања - 15 на свакој страни.

4. Лезите на десној страни. Глава треба да се заснива на савијеним руку. Још једна четка је потребно да се одмори на поду руком. Неопходно је да се подигне на ноге у проширеном положају. У свакој од странака треба дати до 15 понављања.
5. Један од најпопуларнијих вежби - "усисавање". То можете извршити док гледате ТВ или испред рачунара. Све што вам је потребно - само скренути стомак колико год је то могуће. Нека буде тако, као да желите да ваш пупак тоуцх кичму. Чува у највећој могућој позицији за око 30 секунди, опустите се. Након неког времена, вежба треба поновити. Уверите се да је пажња не само на горњем делу трбуха, али и ниже. Вежба захтева најмање пет минута.
6. То је неопходно да седнем "на турском." Руке у исто време треба да буде подигнут и биле везане на леђима. Затим брзо и снажно да почне да обавља ротације у различитим правцима наизменично. Понавља - 20. Извршити ову вежбу треба само два сата после лаког пријема оброка, или преко 4 сата после оброка гушћа. Број понављања потребних за постепено повећава.

Које су неке методе које можете користити?

Ово је најпопуларнија и ефикасне вежбе за танке струка. Слике приказане у овом прегледу ће помоћи да схвате како да се одређени положај. Такође, теретана може ротирати са ротацијом обруч за 15 минута. Осим тога, да ли ће сви обука одвија у кућном окружењу, ефекат може бити повећана са еластичним завојем. Они треба да се мотати струк. Међутим, прејако није тако. У овој ситуацији, бићете у могућности да обезбеди да ће се прерасподела масти у области тела бити постепен. Сходно томе, струк неће само танак, али и заводљив.

Закључак

Ако се одлучите за обављање комплекс за обуку, неопходно је да ти пожелим срећу у формирању своје суптилне и прелепом мил.